gainer bez tluszczu

[...] ogólne zasady odżywiania i mam nadzieję, że to mi wystarczy. Suplementacja: Mam zamiar kupić sobie: kreatynę na pierwszy cykl- mono UNIVERSAL Kreatyna Creatine CREAPURE gainer na uzupełnienie diety coś w dobrym stosunku cena/jakość bcaa - coś w dobrym stosunku cena/jakość i klasyczne węgle - Carb BX Moje liczby: wiek 20 waga 80 Obwód wokół [...]

Czesc, Coś o mnie: Typowy sezonowiec, który sezonowcem być nie chce. Najdłuższy czas treningów bez większej przerwy rok czasu. Nigdy nie prowadziłem dziennika, mam nadzieje że wpisy tutaj pomogą mi wreszcie osiągnąć zakładane cele. Zawsze kiedy już wpadnę w rytm ćwiczeń i trzymania diety to zawsze k**** coś }:-( praca / kontuzja / wyjazd etc [...]

Witam biorę się za spalanie i nie wiem czy mam dobra diete 6.20 Śniadanie : Mleko(200ml)+Musli(100g)+Orzechy(30g) + 2 gotowane jajka B:30 T:41 WW:73 3-4 lekcja : Białko(30g) B:24 T:2 WW 0 13:25 : Ryż(50g) + Pierś(100g) + surówczak B:25 T:2 WW:38 16:30 : Ryż(50g) + Pierś(100g) + surówczak B:25 T:2 WW:38 19:00: Gainer(130g) B: 25 T2 WW 52 21.15: [...]

[...] WW: 6,0 gr/kg Bez: B: 2,0 gr/kg T: 1.25 gr/kg WW: 4.5 gr/kg Cel: Massa Waga:72 Staż:4 miesiące Wiek:17 Witam chciałbym żebyście oceniili moją diete. Nie wiem czy dobrze rozpisana i czy przyda sie gainer. W styczniu chce cykl zrobić i może dopiero wtedy gainera pić ? Z góry dziękuje za pomoc.

[...] 16 lat,178cm wzrostu i ważę 75 kg.Celem jaki chcę teraz osiągnąć to masa mięśniowa do około 80-85 kg.Rodzice są przeciwko odżywkom dlatego też bardzo żadko mam okazje wziąść gainer czy białko.Ostatnio zauważyłem że ramiona "stoją w miejscu",a bardzo mi zależy żeby były duże w obwodzie bez zbędnego tłuszczu.Zmieniłem plan i bardzo proszę o ocenę [...]

[...] że mam problem z godzinami dla każdego posiłku. a więc Trening mam o 18:30 do 20:00 4 razy w tygodniu. Nie mam pojęcia jak to rozłożyć czasowo. I w którym momencie stosować gainer ( Mutant Mass). Bardzo bym prosił o pomoc, zależy mi na tym bardzo. Ważę 65 kg. Tutaj dieta : - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g [...]

Witam! Wiem ze zagadnienia w tytule tematu sie poniekad wykluczaja, ale juz przechodze do sedna sprawy. Otoz przez wakacje nabralem sporo masy (15 kg w 2 miesiace- u mnie to sukces, bo strasznie wolno nabieram masy), jednak bylo to spowodowane olbrzymia iloscia spozytego pokarmu (przyszla tesciowa lubi dbac o ziecia ;)), a wiec spora ilosc [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 193 cm Waga: 81 kg Staż: 3 miesiące treningów na siłowni i miesiąc w domu Cel: Przybranie na masie B=2.2 \ kg masy ciała => 180 gram ---> z diety mam 181 W=4.5 \ kg masy ciała => 369 gram ---> z diety mam 437 Czy nie za dużo? T=1.0 \ kg masy ciała => 81 gram ---> z diety mam 90,5 Czy nie za duzo? kcal= 3055 a z diety mam [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 78 kg Wzrost: 183 cm Cel cyklu: MASA MIĘŚNIOWA ! stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon 2, xpand, no fury, kreatyna mono z olimpu z treca, gainer weider mega mass 4000 7kg, bialko dymatize elite whey protein 12 hours, glutamina. dalej nie pamietam. Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : [...]

[...] ok. 6 g/kg węgli. Co do tłuszczy to nie wliczyłem tłuszczu potrzebnego do przygotowania potraw (nie gotuję tylko dla siebie) ale jedzonko nie pływa w oleju. Wspomagam sie gainerem i białkiem. Gainer w dzień treningowy 50g przed i 100 g po treningu, w dzień bez treningu 100g ( w diecie nie jest uwzględniony 50 g przed treningiem, bo załozyłem [...]

[...] z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe 4. (16:00) przed treningowy pierś z kurczaka pieczona +ziemniaki/ryż/makaron + ogórek kwaśny/korniszony 5. (17:30) gainer mutant mass 130 gram z wodą 6. (18:00) po treningowy pierś z kurczaka pieczona +ziemniaki/ryż/makaron + sałatka gotowa 7. (20:00) ryba z wody (tuńczyk) 120 gram + [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trzy razy w tygodniu silka i moge biegac do woli Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna, hmb, jakis gainer juz nawet nie pamientam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje kupowac zadnych spalaczy Stosowane wcześniej diety: zadnej

[...] idealna, jem 5-6 posiłków, 0 słodyczy, napojów typu cola i innych tego typu rzeczy. Chciałbym się was zapytać czy warto jest nadal kontynuować dietę na masę i pić do tego gainera (megabol 737 - tani, na droższy mnie nie stać) czy lepiej kupić samo białko. Chciałbym żeby mięśnie rosły, nie w jakimś mega ekstra tempie ale żeby rosły a za razem [...]

[...] przed snem to git ale coś czję że raczej nie ... Tylko właśnie mam dylemat bo teraz to już w ogóle nie wiem to niby mam być dieta na masę i chcę sobie zakupić jakiegoś np. gainera ale nie wiem czy nie lepsza by była na przykład serwatka... A jeśli jednak gainer (np.treca) to kiedy i ile go brać? Aha jeszcze jedno czy trzeba się ściśle trzymać [...]

[...] 0,1 b / 0,1 tł / 0,1 ww banan 180g 17 b / 0,5 tł / 36 ww 3 posiłek 13:30 1 bułka zwykła 6g b / 1,7 tł/ 40 ww 1 plasterek szynki 4,5 b / 6 tł / 0 ww gainer (zastanawiam się) 4 posiłek (przed treningowy) 15:30 - 17:00 rosół z makaronem 1 b / 3 tł / 1 ww pierś z kurczaka 40 b/ 2,5 tł / 0 ww ryż 100g 10 [...]

[...] wystarczajaco ale derukcje robie za 2 miechy z pewnych przyczyn musze miec diete na mase) wydaje mi sie ze jest w niej zbyt duzo tluszczy i nie wiem czy w dobrych porach ten gainer mam wcisniety..wracam pozno do domu bo ok 19;30 a od 7 jestem poza domem..dlatego ta dieta wyglada tak a nie inaczej;/ mam 3x silka i 2x trening pilki recznej w tyg [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bull_Mass_Heavy_Pro__MCT_i27238_d400x400.jpg Bull Mass Heavy Pro MCT Opis Fitbull Bull Mass Heavy Pro with MCT to produkt przeznaczony dla osób chcących szybko i skutecznie zbudować suchą masę mięśniową. Dzięki doskonałej kombinacji węglowodanów z koncentratem białka serwatkowego i monohydratem kreatyny ten [...]

[...] I ok. 7.00-7.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Wędlina drobiowa 50 Jajka gotowane – 2 szt. 120 Banan – szt. 120 Sok wielowarzywny – szkl. 250 Na ok. Godzinę przed treningiem gainer – 50 g ok. 9.00 TRENING, PO: Gainer – 50 g 500 Banan – szt. 130 baton zbożowy 20 PRZEKĄSKA ok. 12.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy (torebka) 100 [...]

[...] II posiłek makaron z serkiem homogenizowanym -makaron 150g -serek 150g III posiłek ryż z kurczakiem i surówka -ryż 100g -kurczak 200g -surówka 200g IV posiłek gainer -1 porcja 100g TRENING ok 18:00 V posiłek ryż z tuńczykiem -ryż 100g -tuńczyk 150g VI posiłek twaróg przyprawiony z chlebem -twaróg 100g -pieczywo 75g [...]

[...] Jem jeszcze 50 gram orzechow laskowych i do salatki oliwa z oliwek. i wychodzi zrealizowane zapotrzebowanie wszedzie okolo 100 % B- 2,3g T- 1g WW- 5 g / kg I co mysliscie bedzie dobrze ? Aha podalem tu tylko dzien bez treningu w treningowe dni jem gainera po treningu i pozniej 45 po bialko 20 g POZDRAWIAM i prosze o rady